Cannabis et Sport

Consommer du cannabis et faire du sport sont deux activités qui semblent à première vue plutôt contradictoires. Pourtant, il y a certainement un argument à faire valoir pour la combinaison des deux. Dans ce blog, nous vous expliquons ce que la consommation de cannabis peut signifier pour les sportifs parmi nous.

Dans cet article

Bodybuilders et cannabis

Les amateurs de salle de sport connaissent peut-être le film Pumping Iron de 1977 avec Arnold Schwarzenegger dans le rôle principal lors de sa participation au concours ultime de bodybuilding Mr. Olympia. Alerte spoiler : après qu'Arnold ait remporté la première place, il célèbre sa victoire en mangeant des ailes de poulet frites et en fumant un joint. Une image surprenante, l'athlète extrêmement discipliné en pleine forme qui se détend un instant. Pourtant, Arnold n'est certainement pas le seul à combiner sport et cannabis.

Du cannabis à la salle de sport ?

Dans plusieurs salles de sport, des études ont été menées parmi les membres pour savoir s'ils consomment du cannabis, et il en ressort qu’en 2023, environ 23% l'ont déjà utilisé. 

Les utilisateurs ont mentionné diverses raisons de consommer du cannabis en lien avec le sport. Certains ont déclaré l'utiliser pour soulager les douleurs musculaires et favoriser la récupération. D'autres ont affirmé que cela rendait l'exercice plus amusant et leur permettait de s'entraîner plus longtemps. Une autre partie des utilisateurs a déclaré que le cannabis avait un effet positif sur leur concentration, par exemple pour le yoga. Enfin, il y avait un groupe qui se sentait mieux détendu et moins anxieux à la salle de sport grâce au cannabis [1].

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Athlètes et CBD

Surtout, CBD est très populaire parmi les athlètes, tant professionnels qu'amateurs, qui utilisent ce cannabinoïde comme supplément pour diverses raisons. Tout d'abord, une raison importante du choix du CBD est sa légalité. L'Agence Mondiale Antidopage (AMA), une organisation qui lutte contre le dopage dans le sport, indique que le CBD peut être utilisé par les athlètes, même dans les compétitions de haut niveau. Il est important de préciser que le THC est toujours interdit et est considéré comme un dopage. Les athlètes doivent donc être extrêmement prudents dans le choix de leur CBD, car si plus de 150 ng/ml de THC est trouvé dans l'urine, cela entraîne une disqualification immédiate. De nombreux produits à base de CBD ne contiennent pas seulement du CBD mais aussi d'autres cannabinoïdes, y compris du THC [2][3], bien que ce soit une très petite quantité légale qui ne provoque pas d'effet psychotrope.

Que peut signifier le CBD pour les douleurs musculaires et la récupération ?

Différentes études suggèrent que l'utilisation de CBD juste après un entraînement intensif peut contribuer à réduire les douleurs musculaires et à soutenir la régénération musculaire [4]. Malheureusement, il n'y a pas encore suffisamment de recherches pour tirer des conclusions définitives. cbd-muscles

Se détendre avec du CBD

Une autre raison importante pour l'utilisation du CBD est ses effets potentiellement bénéfiques sur l'humeur. Les athlètes souffrent souvent de fatigue en raison de leurs efforts intenses. Cette fatigue chronique peut également conduire à un sentiment d'épuisement émotionnel. Le CBD agit sur le système endocannabinoïde du corps. L'une des façons dont cela se produit est de ralentir la dégradation de l'anandamide. L'anandamide est la substance qui donne aux sportifs une sensation de bonheur, également connue sous le nom de “runner's high”. Le CBD n'est pas la seule substance. Cacao brut par exemple, contient non seulement de l'anandamide, mais également des substances qui ralentissent la dégradation de ton propre anandamide.

Des sensations similaires d'anxiété et de stress avant une compétition importante peuvent également être ressenties. Le CBD peut avoir un effet sur les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, par exemple le récepteur X. La sérotonine est un neurotransmetteur important, qui, en bonne quantité, procure un sentiment de paix et supprime l'anxiété. Voici notre tentative record d'expliquer une longue histoire complexe : le CBD se lie aux récepteurs 5HT1A et les active. Cela peut améliorer la transmission des signaux, qui joue un rôle important dans la stabilisation de l'humeur et la réduction de l'anxiété [5].

Après tous ces entraînements intensifs, rien n'est plus important pour les athlètes qu'une bonne nuit de sommeil. Sommeil est essentiel pour le processus de récupération, il augmente les niveaux d'énergie et améliore les performances sportives globales. Ici aussi, le CBD peut être un outil utile, car beaucoup ressentent que le CBD contribue à un meilleur sommeil. 

Faire du sport sous l’influence ?

Bon, maintenant que l'histoire compliquée et nuancée est terminée, retour à la pratique. Fumer un joint avant de faire du sport semble toujours assez étrange. Tu pourrais même oublier de compter les répétitions ou te mettre à ronfler pendant le cours de yoga. Pourtant, de plus en plus de personnes y voient des avantages et combinent le cannabis avec le sport. Nous voulons tout de même te mettre en garde. Si tu fais partie de ceux qui soulèvent des poids extrêmement lourds au-dessus de ta tête ou qui font des squats avec des charges énormes, nous te déconseillons fortement de le faire sous influence, vérifie aussi toujours les règles de ta salle de gym locale !

Cardio et THC

Courir pendant des heures sur un tapis de course ou refaire pour la énième fois le même parcours de course, pour certains, c'est un plaisir, pour d'autres, c'est une corvée. Pour ce dernier groupe, certaines personnes réussissent à prolonger leur entraînement et à en profiter davantage grâce au cannabis. Heureusement, nous savons depuis longtemps que le stéréotype du fainéant consommateur de cannabis ne s'applique pas à tous les utilisateurs. Il est toutefois sage de choisir une méthode moins nocive que de fumer du cannabis. En cardio, une bonne respiration est essentielle, et des poumons en bonne santé en font partie. Une meilleure alternative serait d'utiliser un vaporisateur, un comestible comme gummies au cannabis ou de fabriquer ta propre huile de cannabis . 

Méditer sous influence

Le cannabis peut jouer un rôle de soutien dans la méditation, le pilates ou le yoga, car il peut aider à vider l'esprit et à détendre le corps. Le bon type et dosage peuvent contribuer à une plus grande conscience du corps, une respiration plus profonde et un sentiment de paix intérieure. Cela peut t'aider à être plus présent dans le moment et à vivre l'exercice de manière plus intense et plus consciente. Nous te conseillons de choisir une variété à dominante indica. Quelques véritables recommandations sont Auto LSD, Auto Pineapple Chunk et Auto Banana Punch. cannabis-méditation

Sources

  • [1] Zeiger JS, Silvers WS, Fleegler EM, Zeiger RS. Cannabis use in active athletes: Behaviors related to subjective effects. PLoS One. 2019 Jun 28;14(6):e0218998. doi: 10.1371/journal.pone.0218998. PMID: 31251769; PMCID: PMC6598761.
  • [2] Burr JF, Cheung CP, Kasper AM, Gillham SH, Close GL. Cannabis and Athletic Performance. Sports Med. 2021 Sep;51(Suppl 1):75-87. doi: 10.1007/s40279-021-01505-x. Epub 2021 Sep 13. PMID: 34515970; PMCID: PMC8566388.
  • [3] Horwath, H. (2021, 29 novembre). Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol | USADA. U.S. Anti-Doping Agency (USADA). 
  • [4] Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in Pharmacology, 14. 
  • [5] De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. PAIN, 160(1), 136–150.